相信大家对于心脏病都已经很熟悉了吧,它的发病率在不断提高,给我们的生活带来了很多影响。而这就要求我们平时提高机体免疫力。更好的了解疾病,才能更好的防治。那么心脏病人体育锻炼注意事项有哪些呢?下面看看专家作出的相关介绍吧:
改善心脏病人的病情的运动以中等度的有氧代谢运动效果最佳。所谓有氧代谢运动,系大肌肉群的运动,例如慢跑、游泳、快走、打太极拳、骑自行车等。
1.任何人,如果在运动结束10分钟后,心跳次数每分钟仍在100次以上,则不应再加大运动量,应根据情况适当减少运动量。
2.运动量应从小到大,时间从短到长,循序渐进。
3.进餐与运动至少间隔1小时以上。
4.运动最适宜的温度是4℃-30℃。
5.运动时若出现头晕,头痛,心慌,恶心,呕吐等不适症状时,应立刻停止,必要时需就医。
此外,有一点要提醒大家,不宜清晨锻炼。根据国外学者测定,上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻,发病率要比上午11时高出3倍多。
另外,人体在上午时段交感神经活性较高,随之而来生物电不稳定性增加,易导致心律失常,可能出现室颤,引起猝死。还有,人的动脉压在上午较高,增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性,导致急性冠脉综合症的发作。
所以,大家在进行体育锻炼时,要避开心血管事件“高峰期”,将时间安排在下午及傍晚进行。
温馨提示:以上就是专家对心脏病相关的知识进行的介绍,相信大家已经有所了解了吧,也希望以上介绍的能给大家带来帮助。在此小编祝大家身体健康。
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