早餐减肥很重要 五大雷区需注意如何减肥

蛋、奶、豆类任选其二

食物中的蛋白质、氨基酸是人体所需的，它们在身体中的比较关系着人体各蛋白质的合成和更新。建议早餐要吃些奶制品，从这三类中任选其二，补充身体蛋白质。

适量吃点“油”

脂肪和蛋白汁可以促进胆囊排出胆汁，如果脂肪和蛋白质摄入太少，胆汁可能无法排除，易引起胆囊炎。建议吃点“油”食，如几片肉，或在食物里加点橄榄油，帮助胆汁排出。