4个减肥动作 15分钟快速瘦小腹如何减肥

很多减肥方法往往需要大量的时间和运动，繁忙的工作和学习，常常让我们半途而废。不如试试这几个简单的减肥动作吧，每天只需坚持15分钟，让小腹轻松瘦下来。

1、侧板支撑两手撑地

手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直（见图a）。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸（见图b）。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习。

2、俯卧平板支撑

两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直（见图a）。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部保持挺直。（见图b）。维持1分钟时间。

好文推荐:

10个办公室减肥妙招轻松甩掉赘肉>>>

午餐怎么吃最减肥?5招教你越吃越瘦>>>

雷神女王减肥绝招LadyGaga喝啤酒瘦身>>>

史上最强床上减肥运动居家瘦身利器>>>

每天贴墙站立20分钟彻底消灭小肚子>>>

最常见的6大减肥误区看看你占了几个>>>