量身定制减肥计划 10天瘦一圈如何减肥

如果不想被男友反复吐槽身材走样，那么从现在开始，请加足马力，集中精力从根本源头打造不易胖体质。下面，大厨艺小编教你如何打造属于苗条曲线。

减重之前预备TIPS事项

在开始减肥之前和初期，最好保证每天早起后、午餐与晚餐过后散步至少15分钟，并搭配适量的运动，例如快走或者慢跑，减重效果更佳。与此同时，睡眠质量也很重要，尽量不要熬夜，每天保证八小时睡眠，睡前两小时不要再进食任何东西。大厨艺小编为你总结六条小TIPS，结合之前所说方法，为你的减重计划开个好头。

1、尽可能多爬楼梯

2、摄取充足水分

3、摄取水果和青菜

4、喝新鲜果汁

5、摄取低脂肪食物

6、鱼肉类比其他肉类更佳

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