妙用女性生理期减肥 28天瘦一生如何减肥

跳舞机

跳舞机一种很方便的运动，对场地的要求小，而且可以在室内进行，不必受到天气和时间的限制。就算是一个人家里，把跳舞毯当做一种打发时间的游戏，也不会让你感觉太无聊。不管是宅男宅女想减肥，还是喜欢运动的吃货想要减肥，跳舞毯都是一个好工具。

跳舞机运动属于一种有氧运动，一般来说，在使用跳舞毯的过程中，心率保持在100～120次/分钟左右比较合适。为了保证减肥效果，每次跳舞的时间最好要在45分钟以上。在这个过程中最好把窗户打开通风，保持室内空气流通。