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妙用女性生理期减肥 28天瘦一生如何减肥

3、瘦身平快期

时间计算:月经后15-21天

减肥方案:排卵期后的一周,肌肤状况变得不稳定,皮脂分泌渐多,可能会长暗疮。建议做耐力性的有氧运动,一周保持6小时以上的运动量。

饮食策略:增强铁和蛋白质的摄入量,多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

运动策略:户外长跑、网球、爬山、跑步机、跳绳、有氧操

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