掌握人体消化时间带 圆你减肥梦如何减肥

3.淀粉和蛋白质一起吃，就会容易变胖

中午吃饭必须以碳水化合物（糖类）为主，吃糙米、全麦面包、荞麦面、乌龙面或拉面都很不错，但是最好不要与蛋白质食物一起吃。这是什么原因呢?原来两种食物所需的消化酵素种类不同。碳水化合物的消化酵素是淀粉酶，属于碱性;分解脂肪的脂肪酶，属于酸性。果同时摄取碳水化合物食物与蛋白质食物，这两种酵素会中和，阻碍消化运作。消化系统不畅通，人就会发胖。

4.不吃消夜，复胖不用愁

研究表明，名为“BMAL1”的蛋白质是导致脂肪囤积体内的始作俑者。BMAL1蛋白质的分泌高峰期是晚上10点至凌晨2点，因此相同的食物，如果在晚上吃的话，会

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