瘦身计划：元旦春节苗条过节如何减肥

5、忌甜味饮料

少喝甜味及酒精性的饮料，口渴的时候最好是喝水或茶，不要点已经加入糖、奶精，或鲜奶油的饮料，例如冰砂咖啡、卡布其诺等。果汁和酒精虽然不含脂肪，但是热量都很高，尤其愈烈的洒热量愈高，所以为了避免发胖，还是少喝为妙!

6、练习屈身运动

双手握住弹力带，绷紧，平躺于地板上，双腿伸直，双臂置于头顶。收紧小腹和下巴，将手臂举向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起来，然后压向天花板。动作要尽量快，并保持脚踝贴紧地板，最后以手触脚。保持动作片刻，然后慢慢向后仰躺回到起始的姿势。重复动作5-8次，每次大约花三十分钟，每周锻炼5-6次。

作用：这个动作有助于减少腰腹部以及背部的赘肉，坚持一个月，你的上半身会明显痩一圈。

7、摇摆身体

平躺在地面或者健身垫上，双手放在身体两侧，掌心向下，双腿屈起90度，并将双脚抬离地面。腹部肌肉收紧，双腿尽可能地向左侧压低，同时双肩紧贴地面。保持动作几分钟，然后还原，右侧以同样的方式做动作。

8、经常测量自己

每周要站在称上称一下体重。这就有助于时时监控你的体重变化。另外，一个有用的办法就是每天都试穿同一条牛仔裤。这种办法你能真实感觉到身体曲线的变化，当你穿着牛仔裤觉得紧了的时候，这就说明就要采取一些措施了。一般来说，裤子的松紧是比称体重更有效的测量是否长胖的办法。不管你选用哪一种办法，你最好要记录下来体重或是裤子松紧变化。

9、睡前3小时不要吃任何东西

大家都知道睡觉时，我们的各种器官都在休息，所以消耗的热量是非常低的，如果你睡前吃了很多的东西，那么消耗不了的热量就会转化为脂肪，肉就趁你在睡觉的时候不注意就长出来了。

为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝，吃完晚饭，应立即漱口、刷牙，（刷牙也可以清除牙齿里逗留的杂物，对减肥也是有帮助的）将剩余的饭菜妥善保存，并收拾起随处可见的零食，也可直接在冰箱上放一个醒目的牌子，上面写一些对你有明显提示作用的文字，如“加油!离标准体重还差6斤”，“此时多吃一口，日后烦恼无穷”等。”

以上9个方面都是在你减肥的时候需要注意的，最重要的是要坚持，只有坚持下去了，才能有很好的效果，如果只是“三天打渔两天晒网”，那一定不会有什么效果的。