减肥需控制饮食 想吃了怎么办？如何减肥

想要减肥成功，必须要管住自己的嘴，但是各种美食的诱惑让你真的节不了食呀！这可该如何是好呀？大厨艺小编知道大家都有这种烦恼，所以为大家搜集了如何控制少吃的方法，以及如何让你不那么想吃东西的方法，大家一起来看一下吧，帮你彻底管住嘴，远离脂肪。

管住嘴第一步：想吃了怎么办?

1.学会嫌弃食物

多关注一下食物的材质与味道，比如：太油了，太咸了，太腻了，太甜了。对食物做出评判，心里如果觉得它只是soso，那么就会少吃很多。

2.尝试饥饿

试试4个小时，不要吃任何的食物包括零食。吃的过多的人，总是不听的在吃。尝试饿一会，再多饿一会，让身体尽量减少发出饿的信号，这样慢慢的就可以控制你的食欲。

3.定时定量

用10天的时间养成一个定时定量吃饭的习惯。之后你就会在吃饭之前有饥饿的感觉，并且身体也能恰到好处的体会尺度。