掌握7大减肥常识 瘦身就这么简单如何减肥

冬季减肥很难，其实冬季减肥并没那么难，专家支招，只要你掌握基本减肥常识，就可以你拥有好身材哦，真有那么神奇吗?今天就为大家支招：只要掌握7大减肥常识，瘦身就这么简单。

早睡早起还是王道

研究表明，作息不规律有晚睡或熬夜习惯的人会更容易变胖!这是因为缺乏睡眠会令人身体的基础代谢能力减慢，一些摄取的热量无法被充分转化而变成脂肪囤积在身体的各个部位，特别是腹部和臀部。

别让瘦身变成压力

减肥不仅是为了身材，还是为了健康，所以千万别让减肥成了困扰你生活的压力因素。在压力下人体的荷尔蒙会变得异常，一些不好的习惯也容易被刺激产生，直接违背了瘦身本来的初衷。

酒能暖身也能长膘

酒精的确能够让身体变得温暖，刺激血液循环，但在饮酒暖身的同时不得不考虑酒精中的卡路里。酒精中的卡路里含量要比其他淀粉类的食物高更多，是大量碳水化合物的来源，饮酒要适度。

适当减少热量摄入

身体的新陈代谢过程变慢之后，平时可以在短时间内被代谢消耗掉的能量此时却格外容易转化成脂肪，所以在饮食上也需适当控制，特别是晚餐。