吃火锅好温暖 10招让你吃火锅不发胖如何减肥

绿叶蔬菜为主

蔬菜含有大量维生素和叶绿素，而且是怎么吃都不会让你发胖的健康食材。吃火锅的时候多吃些蔬菜可以消除油腻，还能弥补火锅易上火的缺点。但是蔬菜不能煮太长时间，基本上烫个十几秒就够了，否则大部分营养价值都会失去。

锅底聪明选

不同的锅底热量相差非常大，一般来说麻辣锅底的卡路里含量在1840卡，而清淡的日式火锅的热量才300卡。如果你不爱吃辣和油腻的，那么不妨选择清淡又有营养的蘑菇火锅、粥火锅等，滋补又不担心长胖。

根茎类蔬菜容易有饱腹感

萝卜、地瓜、土豆、青笋、藕，这些美味根茎类蔬菜含有丰富的淀粉，容易让人产生饱腹感，吃火锅的时候可以多点一些。

把饮料换成凉白开

火锅店内提供的酸梅汤、豆浆为了口感经常添加了大量的糖，这些糖很容易致人发胖。虽然吃火锅的时候来一大杯冰可乐很爽，但是如果不想第二天起来胖2斤的话，还是把饮料换成凉白开吧。

吃完火锅后来杯酸奶

火锅汤底的温度高，尤其是麻辣火锅，对胃肠的刺激较大，容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶，以保护胃肠道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，帮助消化，还能防止腹泻、腹痛等症状发生。

大家在吃火锅的时候，只要按照上面介绍的去做，保准你既享受了美味，还不会长胖！祝大家能够早日瘦身成功！