3妙招控制食欲 抵御美食诱惑不发胖如何减肥

2、少吃多餐，多喝水

想要减重，肯定要少吃，但少吃可以多餐，4-6次。每餐主食配上健康的小菜，少吃开胃食品。同时还要多喝水。每天至少喝上八杯水。水不仅可以排除体内垃圾，还可以帮你分清自己是渴还是饿。

3、少摄取糖份

糖是显而易见，然而有时又是十分隐蔽的。

显而易见：避开碳酸饮料，桔子汁，加糖的咖啡和茶，甜品和糖果

隐蔽的：有时候它常常躲在这些名字后面（全麦面包，糙米糖浆，玉米糖浆，葡萄糖，脱水糖浆，果糖，水果汁，多聚糖，乳糖，蜂蜜，枫树糖浆，蔗糖，甘蔗糖浆，有机脱水蔗汁）

我们的建议：

科学家门在14000人中做了一个月的试验，不食用上述任何一种糖类，除非是在自然情况下遇到例如牛奶和果汁里含有糖。经观察这些不吃糖的人还是照样吃水果。感谢上帝创造出天然的果糖来满足人们吃甜东西的欲望。从这点来看，没有人是因为吃水果发胖的。

另一方面，食用蛋白质含量高的小点（奶酪，鸡蛋）的危害的确比吃爆米花，奥力奥来得小。这是因为身体最先分解吸收糖类，而不是蛋白质的关系。

控制食欲就能减肥，但是面对强大的“敌人”又怎么能够忍得住口水!上面大厨艺小编传授几个控制食欲的小妙招，教你怎么做到对美食视而不见，成功抵挡美食诱惑，自觉控制食欲。大厨艺小编祝愿大家早日减肥成功。