让你快速长胖的二十个坏习惯如何减肥

6.少吃一餐

2011年CalorieControlCouncil的研究，17%的美国人承认曾经为了减重而跳过一餐。问题是，不只正餐反而会增加肥胖的机会，尤其是跳过早餐。

美国流行病学期刊（AmericanJournalofEpidemiology）发现，不吃早餐的人，肥胖的机率会高出4.5倍。为什么呢?不吃早餐会减慢你的新陈代谢，增加你的饥饿感，迫使你身体储存脂肪，并且会增加下一餐过食的机率。

7.吃太快

当你吃进食物之后，胃跟头脑之间的时差是20分钟。也就是说，当你胃已经饱了，这时候要经过20分钟的时间，你的头脑才会接到胃已经饱了的通知。所以若你能吃慢一点，每餐能少掉66卡的热量摄取，也就是说，一年能减掉将近20磅的重量。

8.看太多电视

在一项研究中发现，过胖的实验者，一天减少50%看电视的时间，一天平均能燃烧119卡的热量，也就是一年自动可以减掉12磅的重量。可以将看电视的时间，来进行轻量家务事、手洗碗盘、衣物等，这将会有助于你更多热量的消耗。

9.购买组合餐点（套餐）

研究指出，当你在购买餐点时，可能会觉得买套餐比较划算，但在份量上可能超过你需要的份量，这时候你就会摄取过多的热量。因此，仅购买你所想要的食物，不要别订价的设计给影响。

10.面向食物的位置

研究指出，在吃到饱的餐厅中，15%肥胖食客会选择面向食物区的座位来用餐。可以试着改变你的坐法，可以背对着食物区来坐，有助于避免你一直对着食物打转的。