3招去除水肿 排出毒素一身轻松如何减肥

实践　三餐改善

step1　早餐

menu1　改善便秘蔬果汁

将50克菠萝、1/3根香蕉、15克西芹加150毫升的水榨汁，用1茶匙蜂蜜调味。

menu2　促进代谢蔬果汁

将半个葡萄柚、50克菠萝、1克生姜加100毫升的水搅拌，最后用1茶匙蜂蜜调味即可。

step2　午餐

午饭可以在饭前半小时先吃蔬果沙拉，然后正餐多吃纳豆、豆腐、海带、萝卜等食物，充分饱腹。

step3　晚餐

晚饭也是先吃沙拉，可以用温水烫一下蔬菜，注意温度不能太高，正餐的时候喝点温热的蔬菜瘦身汤也不错。

减肥饮食秘诀：

其实生食减肥法并不是单纯只吃生的食物哦，因为光吃生冷的食物会令身体机能下降，只要在平日的饮食中，以蔬菜为中心，可以生吃的适当生吃，在3日的短期减肥中以这样一个方式来改善饮食，效果会相当显着。