模仿瘦人生活方式 轻松减肥终成瘦人如何减肥

※便利店

苗条美人：拿个蔬菜三明治就够了

胖美人：最爱猪扒三明治了!哎呀烤肠不错的样子再来一根!

※聚餐时

苗条美人：只有一个胃，吃够了就好~

胖美人：主食一个胃，饮料一个胃，甜点还有一个胃，装不满!

※吃东西的顺序

苗条美人：喜欢吃的当然要先吃啊!

胖美人：喜欢吃的放最后面，吃个遍后再大吃一遍喜欢的才爽!

对比苗条美人和胖子的生活方式，这么多坏习惯和生活细节，每天都为你悄悄地积累着多余的热量，当然会发胖，就算是瘦下来了身材也总是维持不了啊!

②学会控制饮食

想要苗条的生活，第一步就是改变自己的饮食习惯，渡边友在控制饮食的路上闹出了不少爆笑的故事，但她还是学会了瘦子们的饮食控制，慢慢养成了健康的饮食习惯!

1.细嚼慢咽

在食物进入人体后，血糖会升高，到一定水平时大脑才会感觉到饱腹。但如果进食过快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃了过多的食物。而细嚼慢咽能使血液中的葡萄糖含量增加，在吃过量食物之前就会有吃饱了的感觉，所以有节食减肥的作用。

第一步就养成细嚼慢咽的好习惯，不仅对保护牙齿健康、防病防癌以及帮助消化吸收都是大有益处，那种狼吞虎咽的进食习惯百害而无一利，首当其冲就因该改掉。