饮食+运动拯救身材 春夏都要美美哒如何减肥

二、饮食篇

1、薏仁糙米粥

材料：薏仁、糙米

制作方法：

1、用清水将糙米和薏仁清洗干净，然后放在干净的容器中装着。

2、将适量的清水倒入锅中，并且倒入洗干净的薏仁和糙米，用大火开始煮。

3、当水煮沸的时候，改用小火继续烹熬，知道薏仁和糙米都烂透形成粥为止就可以食用。

功效：薏仁中含有的中医的药用营养价值物质，这种物质不但可以帮助补气益血，而且对于消除水肿也有明显的功效。因此，薏仁可以将囤积在体内多余的水分快速排除，缓解水肿的现象。

2、回春瘦身汤

材料：适量的猪肉、龙眼肉、莲子和芡实等材料，以及适当的调味料。

制作方法：

1、将猪肉洗干净切成片，然后再沸水中滚烫一次。

2、在锅中放入适量的清水，然后用大火将水煮沸。

3、在煮沸的水中加入所有的材料，在水重新煮沸后转为小火。

4、用小火继续煮2到3个小时后，加上适量的调味料就可以食用。

功效：这个汤中各种丰富的营养物质，不但起到显著的减肥瘦身效果，而且对于养颜美容也同样具有一定的成效。在这个汤中，龙眼肉具有良好的降血脂功能，而且对于利尿消肿也有非常显著的作用，这样就可以让下半身的水肿得到一定程度的缓解。

3、西芹百合

材料：西芹、百合

制作方法：

1、将西芹放在清水中清洗干洗捞出，并且摘掉西芹的叶子。

2、在煮沸的水中将西芹焯1分钟捞出，将西芹切成段状。去除百合的老衣，并将它剥开。

3、在倒入油并且预热过的锅中倒入西芹翻炒2分钟。

4、倒入百合，在百合变透明之后就加上调味料就可以出锅食用。

功效：西芹是一种营养价值十分丰富的食物，它几乎包含了各种丰富的营养价值成分。而西芹中含有丰富的钙质可以很好地帮助减少身体内积聚的水分。

运动与饮食配合让你减肥迅速有效，还有问题请及时咨询我们的在线专家，大厨艺小编祝愿大家早日减肥成功。