矫正生活姿态 塑迷人背部曲线如何减肥

正确的站姿

刚开始的时候，请对着镜子检查自己基本的站立方法。驼背者很容易有向前倾的姿势，所以要经常提醒自己将上半身向后靠!

1.将颈部挺直

让后脑勺和背脊成一直线地挺直颈部。若刻意收下巴容易让颈部拱起，一定要注意。

2.让肩膀向上提1～2厘米

驼背者肩膀很容易向下垂。要有意识地稍稍提起肩膀。双肩的高度也要保持在水平位置上。

3.腹肌用力收住

腹部总是放松没有力气，这样会让背部拱起形成驼背。站立的时候请用力收住腹肌，渐渐你会发现腹部有变平坦!

4.将身体重心落在双脚的大拇指指根之上

将身体重心均等地落在双脚上，能有效防止身体的歪斜。而且，这样还能使腹肌更易施力。

空闲时间来瘦背

针对不同类型改正“驼背”小运动

身体每个部位都放松地仰面平躺在地上或较硬的床上。颈部左右摆动以矫正颈椎的歪斜。以右→左的顺序重复进行10次。

然后上下移动头部。向下的移动，总是容易全身用力，所以一边慢慢吐气，一边让身体放松。这个动作也重复10次。

在这个运动中，向上抬起头部对改正驼背很有效果。后脑勺从贴紧地面到抬起大约15厘米左右，请注意要以自己最大幅度的能力上下移动。

1.有效改正“头颈驼背”

让头颈部向上挺直，摆脱?前倾姿势!兼具矫正歪斜和松弛的功效，能让整个头部都瞬间明媚迷人起来。

2.头部紧紧靠住墙壁锻炼小块肌肉

将后脑勺、后背、臀部完全贴在电梯或办公室的墙壁上，保持30秒钟。只需这样就能锻炼到颈椎的肌肉力

3.有效针对“后背驼背”

运动一下背部，锻炼到肌肉力就能让你的背影展现出完全不同的魅惑感!同时还能让身体曲线更加纤细窈窕。

相像耀眼的女星们一样尽情展示自己的火辣身材吗?也想拥有无限自信走在大街上吗?那就别犹豫地选择大厨艺小编向大家推荐的美背方法吧，大厨艺小编在这里祝愿大家早日减肥成功，拥有完美身材。