如何才能有效的预防青光眼

青光眼这种疾病的发展速度很快，平时大家需要注意疾病的出现，因为这种疾病会造成眼睛视频模糊，而且不良的情绪也是引发这种疾病的主要因素，平时大家应该保持乐观的心态，合理的进行饮食，有效进行预防，如何才能有效预防青光眼?

一、保持情绪稳定，心态平和，勿过喜过悲，遇到不顺心的事要冷静对待，千万不可着急生气，无数病例证明，着急和生气会导致眼压急剧升高，如得不到及时治疗，可能在数小时后失明。

二、控制饮水量，每次不超过300ml，防止1次饮水过多引起血浆渗透压下降，致房水产生增多使眼内压力升高。

三、每顿饭后，闭上患眼，双手食指放在上眼皮上轻轻按摩眼球20次左右，促使饭后眼内多余的房水排出眼外，保持正常眼压。

四、看书、写字、玩电脑等保持时间在20-30分钟以内，休息10分钟后可再继续。要戴正确的矫正屈光不正的眼镜，已达明视和减少眼疲劳。

五、室内灯光眼明亮，尽量不在黑暗处停留，不戴墨镜，因在暗光下瞳孔会生理性散大，虹膜根部易阻塞前房角，影响房水从小梁处排出，引起眼压升高。

六、饮食以清淡为主，食量达到八成饱，适当吃些青菜和水果，每日吃些红薯，保持大便通畅，养成一天一次定时大便的习惯，防治便秘，因为便秘不能及时排除体内的废物和毒素，且要憋气用力排便，这样可使眼压升高。

七、每日生活要规律，参与适当的运动，保持七小时以上的睡眠，睡前一小时勿饮浓茶或咖啡，以免兴奋影响睡眠。

八、不要穿紧颈或紧身的衣服，以免影响脑部的血循环。睡觉前最好用热水洗洗脚，可改善血液循环，有利睡眠。

九、避免较长时间低头干活，睡觉时枕头稍高一些，以防头部充血引起眼压升高。

十、禁止吸烟，以防烟中的尼古丁引起视网膜血管痉挛而加重视神经的缺血性损害，饮酒者一般限制在半两以内，少吃或不吃辛辣食物。

平时大家应该稳定自己的情绪，而且要注意有效的禁止吸烟，避免导致更多困扰，平时大家需要注意合理的进行饮食，而且要注意调养方法，并且在日常生活当中，应该注意自身保健，同时也要注意调理方式，有效的进行护理身体，避免导致更多的影响。