快速减肥有妙招 哪招适合你前的准备

3、减肥四法

1、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。

2、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。

3、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。

4、适当选择减肥瘦身产品。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。

4、瑜伽减肥

第一招：伸展脊椎

1、平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。

2、呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。

第二招：促进血液循环

1、平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气，抬起肩膀远离地板。

2、吸气，抬起左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。换到另一边重复做，每边重复10次。

第三招：增加能量

1、站立，双脚并拢，肩膀向后靠，伸直背部。

2、吸气，双臂伸直越过头顶指向天花板;呼气，放下双臂自然垂下;重复10次。

这四种有效的减肥方式大家是否了解了呢?我们可以试着用用，毕竟多了一份希望。