常见的五种减肥方法详细介绍如何减肥

由于工作和学习的压力，及生活方面零零碎碎的琐事，很多人都抽不出时间来通过运动减肥，只能选择节食等方法来减肥，那么节食减肥法中大家最常用的是什么呢?下面是大厨艺小编总结出的女性常用的节食减肥法，有没有你正在使用的呢?

1.晚上18点后不再吃东西

2.记录减肥法

3.白开水减肥法

4.绿色水果汁减肥法

5.酵素减肥法

并列第5：苹果茶减肥法

广受各位爱美女性实践的减肥法第一名是“晚上18点后不再吃东西”，看起来很简单易行呢，不知道实际实行起来效果怎么样。接下来就看看各位实践者对各种减肥法的评价吧!

1.简单易行不勉强的“晚上18点后不再吃东西”减肥法

“通过这种减肥法，我一个月瘦了将近10公斤呢”“用了这种方法后，即使三餐都正常吃，也还是可以瘦下来”“只是在工作日和休息日连续几天坚持这种方法，就发现自己变瘦了，比较轻松”“在营养学上，不吃夜宵有助于减肥也是可以得到证实的，实践了这种方法后我切实感受到自己难以吃胖起来了。不过临睡前往往肚子很饿，忍着饥饿的滋味可不好受啊”。

排名第一位的减肥法是“晚上18点后不再吃东西”。确实，只是在临睡前不吃东西，就可以切实削减自己的进食量。

2.能感受到自己削减卡路里的“记录减肥法”

“我是频繁做记录看自己的每顿吃饭吃了多少卡路里还有自己的体重变化，这样能清楚知道自己是什么时候开始变瘦的”“有了记录的习惯之后，对进餐量也会更加注意起来”“作为健身房锻炼的一个环节，我经常记录自己的体重变化，这样就可以很快知道自己锻炼有没有成效了”。

排名第二位的是“记录减肥法”。减肥者不仅需要知道自己进餐吃了多少卡路里，还想知道自己运动消耗的卡路里。

3.会让基础体温上升的“白开水减肥法”

“每天早上喝白开水，之后自己的基础体温可以上升1摄氏度，对身体健康比较有好处。”

排名第三的是“白开水减肥法”，每天早上喝白开水不仅可以帮助身体排毒，长此以往还可以提升身体的基础体温，据说对身体健康比较有好处。

4.帮助补充营养的“绿色水果汁减肥法”

“饮用绿色水果汁后，意外的感觉自己像是吃过东西了一样，可以帮助自己少吃点东西”“绿色水果汁减肥法是每天早上喝些绿色水果汁，不仅新陈代谢可以得到改善，还会觉得身体变轻松了”。

排名第四的是“绿色水果汁减肥法”，因为节食很多女性都会变得缺乏某些营养，为了全面补充营养，也建议喝些绿色水果汁。

5.只需要喝就OK的“酵素减肥法”和“苹果茶减肥法”

“酵素减肥法很轻松，只需要喝酵素饮料就可以瘦下来了”“苹果茶很好喝，喝了又有减肥效果，真的很好”。