最轻松的减肥方法 伸腰就能减肥如何减肥

伸懒腰减肥方法

Step1

双脚分开与肩同宽，双手尽量向上伸展，脸向上看，背尽量向后弯曲伸展。集中精神进行腹式呼吸：“吸气、吐气”，重复两次，每次15秒。。

Step2

和Step1同样的姿势，双手交叉手心向上。呼吸方法改用胸式呼吸-深呼吸将大量的空气吸入肺部。“吸气、吐气”，做两次，一次15秒。刚开始时，如果觉得一次呼吸持续15秒很辛苦，可以先从10秒开始，然后递加。

Step3

和前面动作一样，向后倾，为了让身体平衡，最后需要进行向前与向侧边的伸展运动。身体向左右各侧弯伸展一次，锻炼背部伸展时使用不到的侧腹肌。注意必须手心向内，慢慢的伸展!然后，向前弯腰，以伸展伸懒腰时收缩的背部肌肉，此时手触不到地板也没关系，尽可能伸展即可!这个动作做一次，持续10秒即可。

以上即是大厨艺小编向大家介绍的伸腰减肥的方法。其实，我们一天中的时间，就像是海绵里的水，只要多挤一下就会有的。对对减肥，只要肯花时间就一定会收到减肥的成效。