不同减肥瓶颈期 对症“下药”轻松冲破如何减肥

5.运动停滞期：

减肥方法：针对运动减肥法

发生时间：运动计划3星期～1个月后。

发生状况：持续运动，体重没有继续下降

突破方式：

你的身体也许适应了这种运动方式，因此想要塑造的部位就较难瘦下来，也可能因为你运动量太少，减肥效果才会停滞不前。

1﹑改变运动方式：

如果以前你只是光做一种有氧运动（跑步﹑韵律操﹑游泳等），试换一种新动作，或加入一点局部的肌肉训练吧。

2﹑增加运动量：

这是值得高兴的事，表示你已经达成某一阶段的挑战了，只要增加运动量或运动时间，很快就会有所进展。

3﹑减少热量摄取：

你是不是在运动后常常忍不住食欲偷吃东西，让你的运动前功尽弃﹖记住运动后一小时再进食，或者运动前30分钟吃些水果或牛奶帮助你运动，这样就不会那么容易产生飢饿感。

6.药物停滞期：

减肥方法：针对药物减肥法

发生时间：因人而异。

发生状况：体重下降停滞超过两个月，原本有规律持续性的体重下降停滞前，没有半点进展。

突破方式：

服用药物减肥很容易遇到平台期，这时候千万不要自己胡乱瞎猜增加剂量或是改变服用方式。

1﹑配合饮食﹑运动计划

仅是依赖减肥药物而没有施行饮食﹑运动计划配合，那么减肥成效是很有限的，甚至停滞不前，且药后复胖的几率也会因此变大，所以基本的“少吃多动”是一定要遵守的。

2﹑根据专业医生指示调整剂量或处方

也许一开始你是服用帮助排油的减肥药，现在也许换成抑制食欲的会比较有效，也可能是要改变服用剂量来维持减肥效果，减肥遇到药物平台期，一切以专业医生的建议为准。

3﹑检视排便状况

时常超过三天没有排便，可能遇到便秘的情况，建议搭配排便产品帮助体内环保，以增加新陈代谢。