怎样才能预防口腔溃疡呢

怎样才能预防口腔溃疡呢?新鲜的蔬菜和水果永远是维持我们身体健康的源泉。经常发生口腔溃疡的人，基本上都会有一个共同点，就是平时吃新鲜的蔬菜和水果更少一些。所以毫无疑问，常吃新鲜的蔬菜和水果是我么预防口腔溃疡的一个非常重要的方法，当然除此以外，还有其他的几个方法。

怎样才能预防口腔溃疡呢?

1、保证多吃新鲜蔬果

新鲜的蔬菜（每日0.5公斤以上）、水果（每日2～3个）、多饮水（每日1500～2000毫升）、补充维生素和微量元素补充剂，对防治口腔溃疡都有帮助。

2、保证优质蛋白质摄入

专家指出，优质蛋白质是修复口腔溃疡创面所必需的营养素。牛奶、鸡蛋、瘦肉、海产品。豆类等均是优质蛋白的良好来源，每日应保证一定的摄入量。

3、注意补充卵磷脂

长期不吃鸡蛋黄导致的“烂嘴角”和口腔溃疡。就是因为缺乏蛋黄中富含的卵磷脂。专家表示对已有高脂血症的患者，可采用隔日进食一个鸡蛋的办法，不会导致血胆固醇增加。同时又能保证卵磷脂的摄入。

4、保证B族维生素的摄入

很多口腔溃疡的发生与B族维生素缺乏有关，特别是维生素B2，烟酸等。很多日常生活的烹调行为与此有关。如洗米、蒸饭等，可造成B族维生素的大量丢失;长期进食精米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很容易造成B族维生素的缺失。

5、保证充足的睡眠

避免过度疲劳。长期睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因，这些不当行为会耗伤人体阴血。阴虚则火旺，常会从口腔黏膜上"出火"，引起口腔溃疡。

6、保持心情舒畅、乐观开朗

中医认为，如果长时间受到烦躁、忧郁、压抑等不良情绪的困扰，很容易产生"郁火"，这也是导致口腔溃疡的常见原因。

7、保证口腔卫生

很多人因为疼痛不敢刷牙，这样是不对的。起溃疡期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯，可用加盐凉白开水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣而加重继发感染。

知道了常吃点新鲜的蔬菜和水果可以预防口腔溃疡之后，大家以后就得多注意一些，另外其他的几点也要尽可能的保证做好，这样就能保证口腔溃疡不发病了。这些预防口腔溃疡发病的好的口腔习惯，将来对患者维持口腔的全面健康都是有极大的帮助的，所以大家都应该努力养成。