睡好觉助减肥 减肥其实很简单如何减肥

一些人不知道自己为何会变胖，因为正常的饮食不具备那些条件，大厨艺小编想说也许只是因为你的睡眠除了问题，加上饮食，导致的肥胖。想知道哪些问题会影响而导致肥胖吗?请看大厨艺小编的介绍。

1、为什么睡眠不足会变胖?

睡眠与体形之间的真正联系是什么?睡眠如果缺失，就会影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就会变胖。”

2、睡眠不足，你会食量增加

可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况。结果，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢?两周以后，这些热量会转化为大约1斤的脂肪!

专家说，当女人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。

3、睡眠不足，你的脂肪储存会增多

当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径--把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

4、睡眠不足，你的体能会降低

睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。而且对于MM们来说，睡眠不足，第二天的气色就会很差哦，那是多少化妆品都弥补不回来的。

睡眠减肥法就是要你尽可能的去避免这些问题，解决这些问题，只有这样你的减肥之路才能走得更远。通过睡觉你还能达到减肥的作用。快点摆脱这些坏习惯吧。