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专为浮肿身材设计的减肥小妙招如何减肥

觉得减肥很困难,想尽办法减肥效果都不如意?不管怎样努力减肥,浮肿身材依然不变?其实你有可能因为气血循环变差而造成身体浮肿。下面就一起来看看专为浮肿身材设计的减肥小妙招吧。

据调查显示,有7成的人因为“无法恢复原本的身材”而感到不安。4成更表示“轻薄的衣服让人没安全感”,有不少人因为身材的变化而烦恼不已呢!尤其女生,特别在意腿、脸、手臂的状态。

减肥前先Chcek!体型变化说不定是因为季节造成的“水肿”。

不过,在减肥之前,请大家不仿先思考消除水肿的方法。现在的身材变化其实是水肿引起的。专家表示:

“解决身材走样的问题,往往第一个想到是节食减肥,但其实消除水肿也同等重要。尤其是、“日夜温差”所引起“手脚冰冷”,或秋冬季节运动不足导致“肌力下降”,避免发生“水肿”的可说是首要功课”。

引起“水肿”的原因?

(1)气温变化导致

夏天室内外气温差异太大。所以,在这种温差大的时期让身体着凉的话,会刺激身体的交感神经,造成肾血流量减少,气血循环变差,于是水肿就容易发生。手脚冰冷的人特别怕冷,要更加注意。

(2)秋冬季节运动不足导致肌力下降导致

即使平常有定期在运动的人,都可能因为冬天的严寒,而变得运动不足。累积下来导致身体肌力已经大幅下降,马上出现水肿问题。

身体的代谢以及血管功能,会随着年龄增长而下降,所以更容易水肿。假设自律神经功能衰弱,即使年纪还轻,一样会因血液循环不佳造成水肿。藉由定期、适度的运动来提升肌力并改善血液循环,才是从根本解决“水肿”的方法。

让身体暖起来杜绝“水肿”吧

那么,要怎么解决“水肿”的问题呢?

(1)做好散热穴位保暖、提升血液循环功效

容易散热的穴位分别为颈部、腰等。保持这些穴位的温暖,才能改善血液循环避免手脚冰冷。外出时,用围巾保暖,在家时,可直接将温热贴布贴在颈部或腰部,效果都不错。

(2)适当的运动加强肌肉!改善肌力下降

想提升气血循环,运动是不可或缺的一个环节。虽然话是这样说,工作繁忙的人可是连运动、去健身房的时间都抽不出来吧。不仿,先培养利用随时机会多活动的习惯吧。

例如:不搭电梯改爬楼梯。上楼梯的时候不要爬得太急,一边感受腹部及大腿的肌肉,慢慢地爬才是诀窍。下楼梯时,用力将大腿内侧、臀部及背部的肌肉缩紧,就能感受到不一样的效果。

(3)藉由泡澡促进气血循环

泡澡是能帮身体加温,帮助肌肉收缩以及促进血液循环的绝佳机会。一边泡在38~40度左右的温热水中,一边做能伸展肌肉的拉筋动作,让热水加强肌肉帮浦作用,达到消除水肿的效果。

泡澡拉筋运动的重点在于,臀部以及脚踝必须浮在水中,然后转腰部扭动下半身。

只要气血循环变好,身体的代谢就会提高,就能达到梦寐以求的减肥效果。可说是,一石二鸟呢。体内过冷,水分不容易代谢造成囤积,因此也容易水肿。为了不要因为脸看起来浮肿,给人「自我管理有待加强」的印象,努力解决“水肿”的问题吧!

温馨提示:希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方,请咨询我们的在线医师,祝您早日拥有好体态。

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