学生减肥，你必须知道的八件小事前的准备

青春期的孩子们正处于爱美的年纪，减肥自然成了很多很多学生的必修课。但学生减肥过程中需要注意的一些细节，你又了解多少呢？

一、摆脱惰性动起来

平时总是抱怨学业太忙而没时间运动的你，暑假来了时间也多起来了吧，学生减肥可不能懒惰哦。在这段时间里不要给自己太多的借口，摆脱各种惰性，让自己动起来。自由运动才能帮助你燃烧体内多余的热量;也只有运动，才能让你快速瘦下来。

二、把零食收起来

零食是大家的最爱，尤其是MM们，在假期里更是零食不离口。但是，零食热量高是众所周知的事情，而且它们还含有大量的反式脂肪酸，进入人体后会直接转化为脂肪，吃太多会直接造成肥胖。在悠闲的暑假里要控制好自己的食欲，远离零食的诱惑，这样才能瘦下来哦。

三、早睡早起身体好

赖床是学生的通病了。但是如果你每天因为玩电脑或者看肥皂剧而熬到三更半夜才睡觉，第二天日上三竿才起床的话，真是想不胖都难了。太晚睡觉身体会产生一种激发食欲的瘦素，容易让你吃得更多。而且太晚起床会让你错过早餐，午餐或者晚餐的时候自然会吃得更多，反而摄入更多的热量。

四、早餐不能少

对于正在放假的学生族来说，早餐是可有可无的东西。但是对于减肥者来说，早餐是每天最重要的一餐。你的胃在经历了一个晚上的消化后，早上起来会空空如也，不及时补充能量的话，就会导致新陈代谢变慢、血糖水平降低，对健康以及减肥非常不利。所以，最好每天早上起来吃一顿富含蛋白质的早餐。

五、不要边看电视边吃东西

边看电视边吃东西这个坏习惯许多MM都有。看电视的时候你的注意力会集中在电视剧上，因此就会不知不觉吃下许多东西。而MM们吃得最多的就是高热量的零食，这样一个假期下来，你就会变成一个肥妹了。如果真的忍不住要吃东西的话，那就吃个糖分不高的水果吧。

六、不喝高热量饮品

在炎热的夏季里，大口大口地喝冷饮确实是一件非常惬意的事情。但是，许多冷饮都含有很高的热量，而且还不容易产生饱腹感，很容易让你摄入过多的热量。它们是让你发胖的罪魁祸首之一。所以如果你想瘦下来的话，就别再喝这些饮品了。

七、不过度节食

节食减肥不仅会损害健康，而且还会让你越减越肥。不要以为大量减少热量摄入就能让你瘦下来，其实这种做法很容易导致过于饥饿后的暴饮暴食现象，对减肥非常不利。另外，燃烧脂肪也是需要能量的，如果摄入的热量不够，所摄入的卡路里就会转化为脂肪储存起来。

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八、养成不挑食的好习惯

均衡饮食是健康减肥的关键，也包含在学生族的暑假减肥计划里。只有在营养摄入充足的情况下，身体才能更好地运转，脂肪也能更好地消耗，让你快速瘦下来。挑食是许多学生的坏习惯之一，不仅影响减肥的进度，而且还不利于身体发育，所以要尽快把这个坏习惯改过来。

有哪些坏习惯赶紧改正吧。