瑜伽三招减肥 让你苗条如何减肥

瑜伽对于大家来说是非常熟悉的，一般瑜伽是帮助放松身体，改善身体体型，对于瑜伽可以减肥相信不少人是第一次听说，对于工作忙，活着不想跑步等胖MM能来说，通过瑜伽动作来减肥是一个非常不错的选择，下面具体看看有哪几个动作。

一、牛面式瑜伽动作

1、坐姿预备。

2、右手手臂往上举弯曲放在头的后方，左手抓握住右手手腕，将右臂往左下侧的方向带。维持正常呼吸即可，可以试情况决定要停留多久。

3、手臂往上举弯曲放在头的后方，左手扣握住右手手肘，感觉到肩膀上臂舒服的伸展，结束后换边练习，这个动作可帮助我们释放肩部与上臂压力，还可以开展我们腋下的淋巴结。

二、坐姿侧弯瑜伽动作

1、坐姿预备。

2、右腿伸直往右侧打开，左腿弯曲往内收靠近鼠蹊部，左手上举，紧贴在耳朵旁，吸气脊椎先往上延伸。吐气，身体再往右侧倾倒。

3、在每个吐气，试着将身体再侧弯多一点，身体可以弯曲多少不是重点，请将意识放在延伸的侧腰上，动作尽可能保持背部平直不拱背，结束后换边练习。

三、坐姿分腿前弯瑜伽动作

1、坐姿双腿向二侧打开，适度即可，脚尖向内勾。可用手刀轻敲大腿内侧，让肌肉不紧绷，同时可以活络鼠蹊部内侧的淋巴结循环。

2、吸气预备，吐气时上半身向前弯曲，背部保持挺直不后拱，坐姿前弯可以帮助我们伸展大腿肌肉，让它保持柔软与放松。

3、双手一点一点再往前走，直到无法再往前弯为止，停留中让大腿内侧肌肉持续伸展，若想要停留久一点，可以将我们的双手握拳叠在一起放在前方地板，将前额放在上面停留，结束后，慢慢坐起，手刀再轻敲大腿内侧帮助肌肉放松。

以上就是关于几个瑜伽减肥动作的详解介绍，希望能够帮助到大家。减肥不容易，如果想要尽早改善自己的肥胖状态，建议大家还是应该给自己制定一个减肥计划，并长期坚持下去，才能早日摆脱肥胖身材。