哪些减肥方法能瘦肚子？如何减肥

凸起的小肚腩让你穿什么都难看。想要瘦肚子，首先应必知瘦肚子常识。肚子是脂肪容易堆积的部位，其发生的原因与膳食结构不合理，缺乏基本的运动，不良情形、压力、作息时间不规律、疾病等方面因素有很大的关系。由于肚子脂肪的病因复杂，而且不排除多种因素同时作用导致肚子脂肪堆积，所以瘦肚子要注意多种方法相结合。

远离油炸食品

油炸食物最难以排除体内，一进入肚子就容易被吸附，形成新的脂肪!

不要吃得过饱

也许看到美味，会不停的吃没有控制，可是在你爽快的同时，胃部可承受不住!当长期让胃处于吃撑的状态，就会将胃撑大，这样食欲和内脏脂肪也会随之增长。同时如果摄入的食物中缺少纤维素和蛋白质会弱化肌肉，内脏就会下垂，胃下垂就这样形成的了。因此，必须保证每餐不能吃的太饱，同时要控制每餐的饮食要有足够的纤维素和蛋白质。

吃饭定时定量

时刻很重要，这将决定你的吃饭程度和消化系统。假如吃早了，你会没胃口，可是在下一餐之前你会感到饥饿，结果造成一个不好的循环，一路的推迟;吃晚了，进餐的时候就会不自觉的吃饭过量!

实时自我清肠

身体的垃圾如果得不到排出就会堆积在肠内，这样小腹也会凸起。因此，适时的清肠就很有必要了。清肠不一定要喝减肥茶，只要科学调整饮食业能达到清肠的效果。连续三天只喝白粥就是不错的选择。在这三天除了配少量榨菜，其他什么都不吃。三天后身体的垃圾和废物都能排出来，甚至会有一种脱胎换骨的感觉，连皮肤也会变得有光泽。凸起的小腹当然就会自动自觉地消失啦。

以上都是一些最基本瘦肚子的小方法，希望大家能够灵活的运用，争取把难看的，凸起的大肚子减下去。