菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 减肥 > 减肥方法 > 正文

最快最有效的快速减肥方法如何减肥

目前减肥的方式是多种多样的,然而简单又轻松又不会挨饿的方法很少,很多人通过挨饿来减肥,但因此带来的效果并不明显,并且经常导致暴饮暴食。爱美之心人人都有,任谁都不想拥有一副臃肿的身材。其实你只需要知道在一天中,瘦身的最佳时刻,就能让你更轻松的快速减肥。

快速减肥瘦身10斤秘籍揭每日最佳瘦身时间表

6:00-7:00:喝水排毒减肥

夜间睡眠时候,身体各个器官依然在工作,会产生毒素,血液也比较粘稠,不利于循环。清晨醒来,空腹喝一杯白开水能够能促进血液循环,帮助排除体内毒素,防止便秘,还能让皮肤水嫩嫩的哦。

7:00-8:00:晨起锻炼

起床后,半小时内应该积极活动身体、练练晨起瑜伽,做点伸展运动、或者到楼下走走。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪,室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动,绕着小区散步一圈即可。

7:00-9:00:喝2杯水

起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升)。研究表明,与起床后不喝水的人相比,喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。因为,经过一整夜的睡眠,体内水分大量流失,血液呈现缺水的状态,在起床先喝2杯水,可以帮助肾脏以及肝脏解毒。

10:00-11:00:喝杯热茶

大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑,如果将口渴误以为饥饿,就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或白开水,既解渴,又能保持更长时间的饱腹感。最好选择富含矿物质丰富的水,如天然矿泉水中的锶和钠结合后,可刺激人体神经的发育,增强记忆能力,还可提高人体免疫力,同时能让孕妇减少因缺钙引起的神经性"抽筋"。

11:00-13:00:吃蔬菜午餐

每天按时吃才能减肥更顺利,尤其是午餐,一定要营养均衡,食物多样化,3样蔬菜,1样肉食一定要保证。另外,用午餐前半个小时要喝些水也能够控制食欲,帮助维持身材,饭后半小时喝些水能够加强身体的消化功能,对营养吸收有帮助。促进营养吸收,减少脂肪堆积。

14:00:睡个美容午觉

午睡15-20分钟,既能让身体快速充电,又不会影响夜间睡眠,有助维持正常的新陈代谢。睡醒后,以一杯健康矿泉水代替咖啡等提神饮料吧,喝上一大杯水,不仅能帮助头脑清醒,还不会带来身体副作用。

17:00-19:00:运动减肥

下午5点到7点是一天当中最佳的运动时间,这时候人的体能到达高峰,心跳频率和血压上升。人们可以做一些比较高强度的运动,运动的时间也可以延长。此外,刚好这正是上班族们下班的时间,人们可以利用一个小时左右的完整时间来做运动减肥。但需要注意的是,运动结束一小时后方可吃晚餐。

19:00:正常的晚餐

保证你的晚餐。你绝对需要一顿正常的晚餐,即使是减肥期间,也可以享受一顿,但注意要吃八分饱,也不要过于油腻,清爽、简单为主。

21:00-22:00:喝杯酸奶

用酸奶放松身体,之后安然入睡。运动后的一杯酸奶,能够缓解饥饿感,还可以帮助消化,并且促进大脑分泌褪黑素,加速你的睡眠,之后断电去睡觉,你能够得到更优质的睡眠。

什么方法能够快速减肥?以上是为您介绍的喝水瘦身小妙招,当然以上小妙招必须长时间坚持才能达到瘦身的效果。一定要记住减肥不一定要节食,想要健康减肥不能挨饿,要懂的怎么从日常饮食中多注意热量的摄入即可。

减肥 减肥方法 如何减肥 快速减肥方法 更多>>
相关内容
为您推荐
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有