老年人预防静脉曲张的方法

老年人也是静脉曲张的易发人群，由于年轻的增长，老年人身体的抵抗力下降，血液不流通，容易形成静脉曲张，老年人必须警惕静脉曲张的危害，加强预防，注意多运动锻炼，适当的运动能够更好进行静脉曲张的预防，也让老年人身体更健康。

老年人应该根据自己的情况，选择合适的锻炼方法，运动量不在大而在精。平时可以进行抬高下肢、腿部按摩，这样可以促进下肢的血液回流，改善下肢静脉淤血情况;可以进行蹲下起立运动，这样可以使下肢血管的压力，变化急剧，锻炼静脉瓣的功能。

老年人由于身体器官的衰老，加之常常存在高血压、糖尿病及高血脂等疾病，这些因素都使血液循环不畅通，易造成患者下肢血液淤滞，使下肢静脉的血压内压力增大，损伤血管内膜，导致血管迂曲变形，这是导致静脉曲张的重要原因。老年人应该积极治疗高血压、糖尿病等疾病，同时使用降低血脂的药物，使血液循环通畅。

身体的氧气不足，将直接导致下肢静脉血管内，氧气的含量降低，下肢静脉得不到足够的氧气，会使静脉瓣功能异常，使下肢的血液不能及时回流，造成静脉淤血、血管内压力增大，这是导致静脉曲张的又一原因。老年人平时应该多进行有氧运动，必要时可以吸氧。

静脉曲张的预防：

1、加强运动：散步、慢跑、骑自行车、游泳都是增强肌肉、减少脂肪和培养耐力的好办法，已有静脉曲张的人,也能从这些运动中受益，而其中最好、最简便的办法是坚持步行，每次15分钟，每日4次。

2、清淡饮食：在饮食上，注意少吃高脂、高糖、高盐食物，以免伤害静脉血管。

3、抬高双腿：站立工作者在工作休息时，宜将鞋脱掉，双脚抬高，足部要高于心脏30厘米以上。长时间行走后，回到家中,也应将双脚抬高15分钟，这样,可缓解血液对下肢血管的压力。

4、穿长筒弹力袜：如果确实有事情需要长时间站立，可以提前穿上一双长筒弹力袜，以促进血液回流。

5、赤足：在条件允许的情况下，在平整的地板上将鞋脱掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部和小腿的血液循环，并使小腿肌肉得到锻炼，促进血液回流，减少下肢静脉血液的淤滞。

需要长时间站立工作的人群，不要保持同一站姿长时间不动，而应每隔15—20分钟活动双腿或者换一个站立姿势，转移重心，揉捏小腿可以促使小腿肌肉收缩，加快静脉血液回流，减少静脉瓣膜的承受负荷的时间。

可多做下蹲的动作，别看下蹲动作很简单，做起来却有一定的讲究，否则会物极必反。下蹲时，最好不要深蹲，也就是说膝关节弯曲的角度不要小于60度，否则起身时很容易头晕眼花。做下蹲运动时，动作不要过猛，膝关节弯曲的角度可以由大到小，循序渐进。每天抽空蹲一蹲，会收到意想不到的锻炼效果。需要提醒的是，膝关节不好的老年人和慢性疾病患者要谨慎尝试下蹲运动。

老年人应该适当的运动，可以预防很多的疾病，静脉曲张虽然是比较常见的疾病，但是不及时治疗危害也很大，老年人应该注意静脉曲张的预防，多锻炼注意饮食，让血液循环更顺畅，从而预防多种疾病。只有这样，才能让静脉曲张这种疾病没有可乘之机。