胃胀该怎么预防

怎样才能有效预防胃胀的出现呢?一旦患有胃胀就会严重伤害人们的健康，同时会让人们无法正常的工作和生活，所以及时有效的预防措施是非常重要的，能够防止疾病给患者带来的伤害，下面让我们具体来了解一下吧!

有些人吃完饭后经常遭遇打嗝不停的尴尬，其实，这可能是因为吃饭时吃得太快了。北京中医医院消化内科主任医师陈飞松告诉记者，如果吃得太快，容易把空气和食物一起咽下去，造成胀气。而要避免这一情况，吃饭时最好细嚼慢咽。而美国营养师协会发言人多恩·布莱特勒建议，人们每餐吃饭的时间不要少于30分钟。

另外，吃得太快也不利于营养吸收。陈飞松表示，如果吃得太快，食物留在口腔中的时间就短，牙齿不能充分把食物咬碎，消化酶也不能随食物进入胃，这样一来就会增加胃的负担，引起消化不良，使胃部不舒服。因此要细嚼慢咽，可以促使人体充分产生消化酶，减轻胃的负担。

提起大豆、洋葱、马铃薯、牛奶这些食物，你有什么感受吗?对了，虽然它们都很美味，但也会产生令人生厌的“胀气”。防胀气，有一个简单的方法，那就是炒菜时多配点生姜。这是因为生姜属于热性食物，更有“通腑”的作用。

如果有条件，饭后再来杯红糖生姜水，能起到很好的巩固作用。

胀气的最根本原因是人体的消化道不适应这些含有高胀气因子的食品，不妨尝试一下“防胀三步走”。

防胀第一步，可以在加工上下功夫，比如煮之前“多泡一会”，烹饪时“多煮一会”，换个花样吃，如大豆变豆干、豆腐，牛奶变酸奶等。

防胀第二步，吃饭时充分咀嚼，以帮助消化。

防胀第三步，饭后散散步，这也是帮助肠道蠕动的好方法。

关于预防胃胀的措施上文档已经做出了介绍，相信能够帮助到大家，在日常生活中养成良好的生活习惯很重要，可以减少疾病的发生，然而当不幸患有胃胀时也要，谨遵医嘱在医生的正确指导下，积极的接受治疗，才会有助于病情的恢复。