怎么样运动可以治疗胃下垂

怎么样运动可以治疗胃下垂，运动疗法可以缓解胃下垂的症状吗，运动疗法有助于改善胃下垂的病情吗，运动疗法对胃下垂患者的康复有益吗，那么，现在大家一起来看看专家介绍怎么样运动可以治疗胃下垂，希望能给大家带来帮助。

胃下垂是体瘦者的常见病。患者应重视饮食营养卫生，合理安排膳食量，增强胃肠消化和吸收功能。防治胃下垂最好的方法是以腹部肌群为主的有氧运动疗法（即锻炼中氧耗为最大吸氧量的60％，心率约120-130次／分），也可练习简便易行的呼吸，按摩和气功等辅助疗法。

一、运动疗法。可以提高胃肠道平滑肌张力和蠕动，改善其扩张和松驰状态，同时能增强腹、背肌群，维护肠胃正常生理结构。

疗法一：并腿仰卧，两手位于体侧。1．两腿屈膝举离地面成45度，两掌心撑地。2．两腿向前后环绕旋转，状似骑“自行车”踏蹬动作，呼吸均匀。持续练习1～1．5分钟，共3-4组，间歇30-40秒。

疗效：驱除和预防腹部皮下和腹腔内聚积余脂，改善腹壁松驰状态。

提示：绕旋时，动作连贯均匀，有节律感，旋速不宜过快。

疗法二：并腿仰卧，两臂屈肘位于头侧。1．两腿伸直上举（与上体呈直角）。2．上体向后摆动，肩部撑地呈“肩倒立”，两腿随即向头后弧摆。3．原地反弹一次。4．两腿回摆成卧姿，重复8～10次。

疗效：促进腹部肌群蠕动，增强腹肌肌力；防止血流负担加重，影响消化功能。

提示：两腿向头后弧摆时，脚趾前伸，并尽全力触及地面（肩部可抬举离移地面，协助移动），静止2-3秒。

疗法三：并腿仰卧，两手位于体侧。1．两腿屈膝（足跟紧靠臀部），两手位于髋侧。2-3．两手托起髋部，抬起骨盆，胸腹部上呈“桥”状，深吸气。4．还原成预备姿势，呼气。共两组，每组10-12次，间歇30-40秒。

疗效：改善腰部肌群伸展强度和提高腹外斜肌和腹内斜肌舒张力。