乳腺增生的预防准则,乳房的健康要求,当你的日常行为、活动、按摩都符合要求它们的时候,还会出现乳腺增生这样的疾病,会不会感觉被忽悠了?其实你并没有被健康准则忽悠,而是被你自己忽悠了。这话怎么说呢?
调查发现,出现乳腺增生的女性有不少都具有不良饮食的习惯,而这些习惯进而会影响到女性的健康,导致出现乳腺增生等疾病。那么是什么样的饮食习惯会让女性产生如此大的影响呢?下面我们就来看看这些饮食吧。
为了乳房健康应该少吃的食物
1、盐和快餐食品:盐和其他含钠元素量高的食物,会让女性体内保持更多的体液,增加乳房不适。因此,女性应尽量吃一些含盐量较低的食品,少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是,快餐中的油炸食物含热量极高,会加速体内雌激素生成,使乳腺增生更严重,也应当尽量少吃。
2、肉类:控制含荷尔蒙激素的肉食摄入
美国妇女家庭健康中心的最新研究发现,吃肉类食品较多,不仅摄入热量过多,同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此,经常吃低脂饮食的女性,乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡,在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。
3、咖啡、可乐等刺激性饮料:过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料,容易增加乳房组织的体液,加重乳房的肿胀感,使乳房感到不舒适。
其实,这些食品很多在日常生活中并不是必须的,少吃或者不吃可以保护乳房健康,何乐而不为呢?专家推荐女可以食用大豆、谷类、海带、果蔬等食品,对于乳房可以有着不错的好处。
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