乳腺增生这种疾病对人体的危害性非常大,但只要我们采取科学规范的预防措施以及相关专业知识的学习,对这种病有着极大的预防作用,从而更好的保护好我们的身体,今天小编和大家分享文章就是,五种方法让你有效预防乳腺增生的发生。
1.保持良好心态:少生气、少发脾气,保持情绪稳定。
2.改变饮食习惯:少吃油炸、高热量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物;多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。
3.保持良好生活习惯:生活规律、劳逸结合、不要熬夜;保持和谐性生活,可调节内分泌失调;保持大便通畅可减轻乳房胀痛。
4.减少体内雌激素:多运动,消耗过多的脂肪,防止肥胖;保护肝脏,加强肝脏对多余雌激素的灭活。
5.控制雌激素摄入:禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品;少吃用饲料(含有激素)喂养的家禽、水产品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代疗法缓解更年期症状。
总而言之,通过上面的学习,我们知道了对预防乳腺增生等疾病的相关知识有了更深刻的了解,所以在日常生活中我们一定愉悦的心情不要生气,压抑自己,多吃新鲜的蔬菜瓜果按时休息,不要晚上熬夜。
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