糖尿病患者的生活注意事项

近年来糖尿病已经成为生活当中发病率很高的一类疾病了，而且这样的疾病越来越趋于年轻化，让人们对于这样的疾病都感到畏惧，那么出现了糖尿病我们患者如何做好生活注意事项才能有效的缓解疾病呢，一起来看小编的介绍。

从四大方面均衡糖尿病患者饮食

1、选择低血糖生成的食物。这就要求糖尿病患者尽量不用或少用单糖和双糖类碳水化合物，如蜂蜜、白糖和蔗糖等。而且要注意粗细粮搭配，烹调方法方法要科学，粮食加工不宜过于精细，日常可吃些糙米饭，降低血糖。

2、减少脂肪摄入量。猪油、肥肉、巧克力、酸奶等富含饱和脂肪应少用，可以选择大豆油、玉米油、葵花子油等多不饱和脂肪的食用油。另外，糖尿病患者最适合使用橄榄油、花生酱、果仁等单不饱和脂肪类食物。

另外，糖尿病患者饮食中脂肪酸合理比例应为1：1：1（饱和脂肪酸：单不饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸）。

3、避免反式脂肪酸。糖尿病患者务必要避免反式脂肪酸，这类脂肪酸广泛存在于油炸食品中。另外，人造奶油、人造黄油、人造酥油、植物奶油等务必避免。

4、增加膳食纤维量。糖尿病病患者食用膳食纤维可软化粪便、刺激结肠内的发酵，降低体内胆固醇含量，有利于降血糖。但是膳食纤维不宜食用太多，建议每人每天摄入膳食纤维为25克—30克。

运动疗法有讲究

运动治疗其频度确定一般认为每周运动三四次是最适宜的，可根据每次运动量大小而定。如果每次运动量较大，间歇宜稍长。如果每次运动量较少，且身体条件较好，每次运动后不觉疲劳的患者，可坚持每天运动一次。

运动时间选择应注意与饮食、药物等治疗相互协调。因摄入食物后，加上餐前使用了胰岛素或其他降糖药物，能阻止肝糖元的分解，又能促进肌肉利用外源性葡萄糖，达到代谢平衡，所以糖尿病患者通常以餐后运动为宜。

运动时应遵循循序渐进的原则，运动量由小到大，运动时间由短到长，动作由易到难，使身体逐步适应，并在运动过程中逐步提高运动能力。

远离烟酒

糖尿病患者不宜喝高度数白酒，如果经常饮酒会导致血中甘油三酯升高，并对肝脏产生沉重的负担，肝脏在酒精的长期刺激下，会发生硬化，从而对糖元的储存发生影响，这对血糖的稳定极为不利，另外，酒精对有的降糖药（如磺脲类药物）有推波助澜作用，使病人出现心慌、气紧、头晕、面红等不良反应，有的还会出现低血糖。对注射胰岛素的患者来说，空腹饮酒极易导致低血糖反应，部分患者会出现危险，应引起足够重视。

糖尿病患者不宜饮白酒。但葡萄酒、黄酒等低度酒可以适量饮用，这类酒还含有一定营养保健作用。但饮用后应相应减少主食量，并注意这类低度酒也不要空腹时饮用或者过量饮用。

关于糖尿病患者的生活注意事项就为大家介绍到这里，了解了这些事项希望出现了糖尿病我们患者能够重视做好积极的治疗和护理，因为糖尿病这样的疾病属于慢性疾病，希望患者能够长期坚持治疗不要间断，争取疾病得到有效的缓解。