预防糖尿病的饮食规范是什么

现在患上糖尿病的人也在不断增多，一担患上会给患者的生活带来很大的影响，这就需要患者注重这种病的出现了，我都知道糖尿病是我们常见的一种给很多人带来危害的慢性疾病的，临床上中老年是糖尿病的高发人群。那么，预防糖尿病的饮食规范有哪些?下面让专家来解答一下。

临床专家告诉我们，在预防糖尿病的过程中，患者一定要注意自己的日常饮食的，养成良好的饮食习惯，遵守科学的饮食规范，常见的需要的饮食规范有：第一，在日常的饮食习惯中，患者要特别注意食用的食物是要低盐、低钾以及低脂的。而且日常的饮食安排最少是少量多餐，切勿食用的太饱;糖尿病患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8。36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的糖尿病病人，可多吃大豆、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。第二、食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常“露面”。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。

通过临床专家给我们的介绍，相信大家对于常见的预防糖尿病的饮食规范有了一定的了解。希望大家能够重视糖尿病的预防工作。注意日常生活中的的饮食禁忌，避免糖尿病带来的严重的危害，享受的健康的人生。