糖尿病的有效预防方法是什么

糖尿病史一种慢性疾病，一旦患上糖尿病，对于患者来说特别的痛苦，在生活中我们一定要重视起来，多了解相关知识，这样才能轻松应对疾病，下面让我们一起来了解一下该病的预防工作有哪些，希望可以给您带来帮助：

糖尿病的预防：

1、饮食结构不合理。成天宅着，吃的零食、快餐多，蔬菜往往不足，使得食物中脂肪含量高、纤维素含量低，容易导致胆固醇和甘油三酯升高。高脂血症它是引发动脉粥样硬化的因素，同样也是促使胰岛素抵抗和胰岛素分泌能力下降，乃至是发生了高血糖的因素。血中甘油三酯水平越高，发生糖尿病的几率越高。此外，高脂血症往往合并高尿酸血症。高胆固醇、高甘油三酯、高尿酸、高血糖和肥胖，都是造成患者心血管病变的一个共同危险因素。

2、吸烟者多。宅男宅女中脑力劳动者居多，他们生活不规律，喜欢用吸烟的方式，来提高工作效率和解除工作压力。虽然，目前并没有什么证据说明了吸烟与糖尿病有直接关系，但有足够的证据说明，吸烟的糖友就更容易的出现血管并发症。即使没有糖尿病，吸烟人群的血管病变也是远远高于不吸烟的人群。

3、活动量太少。宅男宅女基本上坐着工作、躺着休息，就连做饭的活动量也没有。运动量过少，摄入的热量也是必然会转化为脂肪积存的起来。即使吃得不多，但由于消耗得过少，结果还是热量超标。体内脂肪多，尤其是腹部脂肪蓄积，必然造成胰岛素抵抗。于是，身体需要制造了更多的胰岛素来克服这种的变化，结果胰岛素水平更高。如此恶性循环，体重增加。

通过以上内容的了解，我们已经很清楚的知道了糖尿病的预防工作有哪些了，在生活中我们一定要多多了解相关知识，当疾病发生以后，不要过于担心，一定要及时治疗，平时一定要注意饮食，不要吃甜食，奶油类的食物也不要吃。