虽然宝宝的个头会受到很多的因素影响,其中最主要的还是遗传的问题,但是后天的饮食也是很重要的,那么对于矮小宝宝来说,应如何饮食才能让宝宝长高一些呢?请看下文给出的具体指导:
故抓住宝宝身高发育的关键期,安排有助于促进身高的食物,是矮父母养育高孩子的窍门之一。
医学研究证实,宝宝有两个生长高峰期:一个是周岁内,另一个是青春期(13~18岁)。
从营养学角度看:
蛋白质是长身体的"建筑材料";钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的基础元素,对骨骼的拉长非常重要;而锌、铁等微量元素是发育的催化剂,被喻为"生命的火花";脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素A、维生素D、维生素c)等,也必不可少。
因此,多吃富含上述养分的食物有助于长高。
哪些食物富含上述养分呢?
日本专家认为,牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子5种堪当此任。
相反,可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品(过多的糖分阻碍钙质吸收与利用),火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰激凌、调味汁等加工食品(含有较多高磷类食品添加剂,加剧孩子体内钙、镁等矿物质的流失),以及盐分,应尽量少吃,防止它们拖身高的后腿。
【知识补充】给矮小的宝宝少吃盐就等于补钙
研究发现,儿童血中钠浓度越高,个子越矮。因为儿童对钠吸收率比成人高,即使血液中的钠浓度属于正常,也会随着钠的累积程度不同,对神经系统和肾脏等产生不同影响。同时,钠的浓度的上升会影响钙的新陈代谢,使身体发育迟缓,个子矮小。
专家强调,所有矮小儿童每隔半年都要到正规医院去化验微量元素,若发现血钠值高于同龄儿童正常值以上,应注意饮食清淡、多喝开水、及早防治疾病如营养不良等。
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