儿童增高有哪些饮食宜忌呢

许多爸爸妈妈有这样的烦恼孩子长不高，孩子不吃饭，等等，很多的孩子是不愿意吃饭的，也就导致了孩子出现营养不良的现象，其实饮食不妥同样会阻碍少年增高!那么少年增高有哪些饮食宜忌呢?

首先注重加工食物的影响，如火腿、腊肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类富含较多高磷类食物添加剂的东西摄入过多，将直接招致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的使用、骨骼的成长。

其次盐也是增高的大敌，有必要养成少吃盐的习气。

最后平常让孩子少喝可乐、果汁、甜点等糖分过多的食物，过多的糖分会阻止钙质的吸收，影响骨骼的发育。

在人的一生中，有两个身高增加的高峰期：第一个是出生后第一年，身高可增加25公分;第二个高峰期在12～14岁呈现，此刻成长速度再次加速。在这个时期身高可增加25-30公分。那么哪些食物对少年儿童增高有利呢?

儿童增高饮食主要的四大营养素：蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素。因此家长要注意让孩子均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。

因而，家长要把握孩子根本的生长发育规则，每年具体记载他们的身高，若是发现孩子在生长发育时间长个儿的速度比同龄人都慢，一年连4公分都长不到，那就要多关注下孩子的增高，去医院咨询具体情况。