杂粮混合吃宝宝身体壮

我们都知道五谷杂粮对每个人的身体都要有好处，因为它是纯天然无公害的食品，营养成分充足，正好孩子的发育需要营养，只有营养补充够了，身体才可能健康，孩子才能长高，身体才能强壮，下面就来一起看看这方面的知识吧：

搭配化就是指给元元吃的主食粗细粮合理搭配和副食荤素菜合理搭配。现在人们的主食，米饭越来越白，面粉越来越精，其蛋白质、维生素和矿物质因谷物加工而丢失较多。大米和面粉中的赖氨酸含量较少，黄豆和杂豆的赖氨酸含量较多;大米和面粉中的膳食纤维含量很少，粗粮和杂豆中的膳食纤维含量丰富。为促进营养素互补和增加膳食纤维，我们家在大米中加上小米、杂豆做饭，在面粉中加上玉米面、豆粉做面食，有时还要单做些薯类，让元元习惯和全家人一样吃。现在人们的副食，肉、蛋、鱼和蔬菜都很丰富。为了防止元元营养过剩，我们对他吃的副食严格地进行荤素菜合理搭配。尽管元元很爱吃瘦猪肉、鸡肉、海鱼，不大爱吃蔬菜和鸡蛋黄，我们也想办法让他多吃蔬菜和足够的鸡蛋黄。如把鸡蛋黄拌在饭里吃，让他学习小白兔养成爱吃胡萝卜和大白菜的习惯。

多样化现代医学研究指出，为了彻底预防高血压、糖尿病、胆结石、肥胖病，人们从幼儿期就应该多吃蔬菜、水果、薯类和杂粮，以保证维生素、矿物质和膳食纤维对人体的供给。我们让元元吃蔬菜，尽量做到多样化。无论是陆生的大路菜———白菜、土豆、西红柿、豆角、胡萝卜、大葱，还是水生蔬菜———茭白、藕，海上蔬菜———海带、紫菜，食用菌类———木耳、蘑菇等，都让元元吃一些，以平衡膳食营养成分。有时还“花样翻新”，刺激元元的食欲，促其营养均衡吸收。至于吃水果，元元自己本身就喜欢多样化。从春果到秋果，樱桃、草莓、杏子、李子、桃子、西瓜、葡萄、梨、苹果、柑桔、荔枝、猕猴桃等，什么酸的、甜的、酸甜的，他都爱吃。到了冬季，至少也保证他吃上冬贮的苹果和橘子。虽然水果的口感好，孩子好接受，但家长不能“重果轻蔬”，因为两者对人体的作用不能相互替代，必须果蔬兼顾，才能达到营养互补的作用。

以上介绍的是杂粮混合可以帮助宝宝健康成长，相信大家对这个都有所了解了，所以家长在生活中要注意孩子的饮食，多给宝宝吃杂粮混合食品，五谷杂粮对孩子的健康有很大的帮助，不要给孩子吃些膨化垃圾食品，以免宝宝生病。