成年了还能增高的方法?一般人都以为成年之后身高是一个不可改变的东西,对于成年人来说似乎增高是一件遥不可及的事情,如果真的有一种方法使得成年之后还能增高,估计连那些小伙伴们都会惊呆。成年了还能增高的方法有哪些呢?
一、保持身体柔韧度,平时多做运动。
提高身体的弹跳能力,间接促进增高。例如,在一楼的楼梯口,用前脚掌踩第一个台阶,支起整个身体离地,左右脚交替,每个动作都做到位,并适当加快速度。还有,早上起床后,身体经过一夜的休息,这时候做一些伸展运动也是有利于长高的,例如:伸伸懒腰,双手上举拉伸,可以举手跳起,去够家里的高门框。
二、保持营养供应足,日常饮食均衡。
日常生活中,一日三餐,定时定量,不要饥一顿,饱一顿,要劳逸结合,吃好休息好。注意饮食平衡,不挑食,不偏食,食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。要有健康的饮食习惯,不要多吃油炸、方便、膨化食品,尤其不能挑食、厌食,然后多注意增加点含锌食物的摄入就好了,例如蛋黄、鸡肝、猪肝等动物的肝脏。
三、保持骨骼不变形,睡觉姿势平躺。
睡觉的姿势很重要,不良的姿势会导致,睡觉质量不高,长期睡姿不好会导致骨骼变形,当然长不高。睡觉的时候要平卧躺着,并且全身伸直,不要蜷缩,尤其是腿部要绷直向床尾伸!这样可以保持夜晚睡觉的时候全身血液正常流通,不会因为蜷缩导致血液流通不畅,甚至挤压某些器官的正常发育。
四、保持心情不消极,情绪稳定乐观。
研究表明,心情对身高也有一定的影响。生长激素在情绪稳定、积极的时候分泌较高,而当情绪低落的时候分泌较少。保持身心健康、心情愉悦对长高也有帮助。平时,使情绪处于稳定积极状态,无忧无愁有利生长发育、个子长高。生活中,不要为一些生活琐事烦恼不已,平时要保持良好的心理状态。此外,要对增高有信心,不要轻易气馁。
以上就是关于“成年了还能增高的方法”的分析,现在越来越多的成年人都希望自己长高一点,所以采用合适的方法是非常重要的。
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