长高的运动方法有哪些

男孩子长高有3点不可忽略，有很多小孩或家长都想自己或孩子长得更高。但是常常事与愿违，因为他们不知道长高与什么有关。下面就为大家就说说环境和运动都与长高是怎样有关的。

一、运动可以促进人体的新陈代谢和加快血液循环，刺激生长激素的分泌，从而使人体长得更高。以下几项运动都是对长高有帮助的：

1、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2、跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3、球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4、跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

二、给孩子一个良好的环境：

精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。

通过上面的介绍，相信大家都有所了解了。如果想要长高，父母应该建议孩子进行合理的运动，以促进骨骼的增长，实现长高的目的。