合理的营养是长高的关键,为了使孩子能长得更高,家长为孩子是各种补,什么有营养就吃什么,久而久之,发现孩子变成一个矮胖墩。这下科技坏了家长,怎么办呢?生长发育专家讲到:在为孩子补充各种营养物质的时候,切勿走进以下三个误区。
误区一:多吃富含维生素的食物
人体缺乏维生素会影响身材长高,但饮食营养失衡、矿物质摄入不足同样影响长高。比如,钙和磷是人体骨组织所必需矿物质,如果钙、磷缺乏,骨代谢障碍,可致骨骼发育不良、迟缓或软化而影响长高。如果每天喝2杯牛奶或食用鸡蛋、鱼、酸奶等食品,有助补充钙和磷。此外,人体长高离不开锰、锌和氟等微量元素的作用,这些微量元素主要来源于各种粮食作物,特别是燕麦、蔬菜、大豆、水果、花生及茶叶等。
误区二:吃得越多长得越快
如果每天摄食量甚少,营养不足肯定影响长高。但是,长高与摄食量并非成正比,而是激素的力量,特别是在夜间。所以,每天吃4~5次餐,每次饭量不宜大,晚饭应早吃,最好在晚上7点钟之前,以利夜间睡好觉,促进生长激素的分泌,有助长高。平时也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。
误区三:多吃植物性食品有助长高
要想长高,每天进食蔬菜水果不应少于1.5~2千克。但不能只吃植物类素食,关键是要摄足蛋白质,即每天80~100克,其中应包括鱼、肉、蛋、乳、豆及其制品,并注意动、植物性蛋白质混合食用,以利蛋白互补。
身材矮小:切勿盲目的补充各种营养物质
一个人的身高70%由遗传决定,所以要想使孩子长得高,特别是身材矮小的父母,一定要注意孩子的后天培养,必要的时候在孩子骨骺线还未闭合的时候进行干预治疗,帮助孩子科学长高。切勿盲目的为孩子补充各种营养物质,以免错过治疗的最佳时期。
注意保持健康的生活习惯,早睡早起,保证充足的睡眠,积极的参加体育锻炼,增强身体的免疫力,这样才能保证
蔬菜水果中富含维生素、矿物质和纤维。越来越多的证据显示,每天摄入400克蔬菜水果可降低冠心病和某些癌
营养,并不是那么昂贵,那么高高在上。列出6种最常见营养素中的食物冠军,帮您找到最便宜最常见营养最高的
农业部网站近日发布专家访谈说,“膨大剂”在很多国家和地区被广泛使用,美国日本等发达国家还将其列为不需
不要吃的蔬菜玉米煮熟的胡萝卜(严重警告。——但生吃是可以的)南瓜和罐装豌豆。不能吃的水果西瓜熟香蕉海
相信有不少人都知道简单的果汁儿却有不一样的功效,但是,他们不知道到底什么果汁有什么与之相对应的功效,
胡萝卜含有胡萝卜素及大量的维生素a和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效地降低血液中汞离子的浓度,加
结果发现,在摄取丰富的蔬菜水果之后,sod酶的活性下降了三分之二,而谷胱甘肽过氧化物酶的活性下降了三
症状本病小儿出生后1~3个月内异常安静、少哭或多动、多哭,4个月对母亲无反应,6个月不会笑,12个月
大家应该注意这些情况的出现,而且要合理的进行治疗,有效的恢复中枢神经系统要做到早诊断早治疗,那么脑发
促进生长发育吃什么食物好?如何饮食?促进生长发育常吃的食物有鲍鱼、紫菜、菠菜、荸荠、马蹄、鲍鱼、紫菜
促进生长吃什么食物好?如何饮食?促进生长常吃的食物有三道鳞、西兰花、猪蹄、猪脚、三道鳞、西兰花、猪蹄
促进生长发育的食物有哪些,促进生长发育吃什么好?促进生长发育常吃的食物有腐竹、罐头鲍鱼、苦荞茶...
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有