高血压肾病怎么预防才好

想必很多人都知道，肥胖是引起高血压的主要因素之一，而高血压则会导致肾病，那么，高血压肾病怎么预防呢?专家在此介绍说，患者除了自我进行身体保健以外，要进行合理的饮食，通过饮食控制血压的变化，进行肾病的预防，也是一种十分有效的高血压肾病怎么预防方法之一。

高血压的预防和控制主要从可控制的危险因素着手，高血压肾病怎么预防?要改善不良的生活习惯。减重：减少热量，膳食平衡，增加运动，BMI（体重指数）保持在20-40。减少因肥胖诱发高血压的危险。

膳食限盐：每人每日平均食盐的摄肓孔詈每刂圃?克，克减少尿钠排泄量，防止和控制高血压。

平衡膳食：减少脂肪摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，增加含钙量高的食物（如牛奶、豆类等）摄入。即有利于保持体重，控制血脂，又可补充钾和钙，有利于高血压的预防和控制。

有规律的运动，根据自己的健康状况有规律地参加适当的体育活动。生命在于运动，多运动，能够让自己更健康，也是高血压肾病怎么预防的一个方面。

戒烟限酒：不吸烟，不酗酒。

调整心态、减轻压力：注意劳逸结合，注意休息。特别是从事脑力劳动或精神经常处于紧张状态工作的人，更应在紧张工作之余调整生活节奏，多参加轻松的体育娱乐活动。

最后，专家说：中老年人以及肥胖人群是高血压的易发病群体，一定要彻底清楚高血压肾病的预防方法，在病情初期更好的进行该病的控制，早日恢复健康。