隆胸的方法都有哪些呢

在不断提高生活物质水平的同时，女性在满足了物质上的需求外，更加的在外在美的方面提高了要求，因为女性朋友天生就是好美的，所以身体上有一些任何的不完美都是她们不能允许的，胸部就是女性展现自己美的一个重要部分。

一、扩胸运动

伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。

二、集中胸部运动

伸直背脊，抬头挺胸，全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。

此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

不是所有的事情都是通过手术和药物才能达到效果的，比如说丰胸，就像上面提到的，在生活中，我们可以通过一些运动来达到丰胸的效果，希望仔细阅读过后能够给大家带来一些意想不到的效果，让女性朋友更加的有自信。