中年妇女如何预防乳腺增生呢

中年妇女如何预防乳腺增生呢?乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，多发于30-50岁女性，发病高峰为35-40岁。40岁左右的女性身体状况已经开始走下坡路了，特别是即将到来的更年期，更是乳腺疾病易发的时期。那么，中年妇女如何预防乳腺增生呢?下面就为大家介绍一下。

中年妇女如何预防乳腺增生呢?

1、保持良好心态：少生气、少发脾气，保持情绪稳定。

2、改变饮食习惯：少吃油炸、高热量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物;多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。

3、保持良好生活习惯：生活规律、劳逸结合、不要熬夜;可调剂内分泌失调（内分泌紊乱）;保持大便通畅可减轻乳房胀痛。

4、减少体内雌激素：多运动，消耗过多脂肪;保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。

5、控制雌激素摄入：禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品;少吃用饲料（含有激素）喂养的家禽、水产品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替换疗法缓解更年期症状。

提示：乳腺增生的预防不是一朝一夕的事，应该持之以恒，而且女性在进入育龄以后，要积极进行乳腺检查或者在日常生活中注意自检。发现乳腺增生的症状不可马虎大意，不可一再拖延，要立即去专业医院诊治。