乳腺增生的有效预防方法有哪些？

预防疾病比治疗疾病重要的多，因此人们要学会去预防一些发病率较高的疾病，例如乳腺增生。因为乳腺增生会女性的生活造成严重的影响，所以对乳腺增生的预防方法的了解很重要。那么乳腺增生的预防方法有哪些呢?下面来为大家介绍一些常见的乳腺增生的预防方法。

乳腺增生的预防方法一：坚持哺乳。研究显示，生产后哺乳的女性乳腺增生等乳腺疾病的发病率明显低于未哺乳的女性。

乳腺增生的预防方法二：改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食方式，多食用谷类、蔬菜及豆类，不吃高盐食物高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

乳腺增生的预防方法三：经常按摩乳房。经常按摩乳房是预防乳腺增生的方法之一，轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。

乳腺增生的预防方法四：切忌滥用药。有的人胡乱吃些消炎药或是激素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的做法，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。应尽量避免使用利尿剂，利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能减轻乳房的肿胀。但过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成，这些都对乳房健康不利。