乳腺增生发病率占乳腺疾病的首位。专家指出,近些年来,乳腺增生的发病率呈逐年上升的趋势,乳腺增生不容轻视,那么女性朋友应该怎么做才好?预防乳腺增生有什么好方法呢?
一:低脂高纤饮食。
遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。
二:好心情。
心情好了,卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠,孕激素分泌就不会减少,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
三:补充维生素、矿物质。
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质,前列腺素E的合成就会受到影响,乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
四:调理月经。
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生,通过调理内分泌调理月经,同时也能预防和治疗乳腺增生。
五:睡觉规律规律。
睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大,各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
六:妊娠、哺乳。
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易出现增生。
乳房成就女人如此这般的身体,而它的健康与美丽却是由你决定。当乳腺癌成为红颜杀手越来越肆虐时,我们应该醒悟,女人要对乳房好一点。
七:和谐性生活。
和谐的性生活首先能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然,性爱也会刺激雌激素分泌,不过在孕激素的监督下,雌激素只能乖乖丰胸,没有机会造成乳腺增生。另外,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
温馨提醒:乳腺疾病不是小事,严重影响了我们的生活、工作,长期发展下去甚至可能发展成为乳腺癌,所以乳腺疾疾病我们必须重视。为了您自身的身体健康、家庭的快乐,积极治疗才是上策。在此,祝每个朋友都健康快乐!
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