乳腺增生的饮食预防要点有哪些

很多患者都有一定的忌口，疾病在治疗的时候要特别禁忌一些事物避免影响治疗效果。乳腺增生也不例外，该疾病给女性患者的健康带来的影响是很大的，那通过合理饮食能不能预防乳腺增生呢?让专家给我们解释一下这个疑问吧。

饮食预防措施之一：每天3杯白开水。每人对水的需求不同，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。

饮食预防措施之二：早晚一杯牛奶。乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。

饮食预防措施之三：多吃新鲜蔬果。新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。

饮食预防措施之四：降低食盐摄入。不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。

饮食预防措施之五：粗粮细粮搭配食用。粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。

饮食预防措施之六：每周吃一次海带。海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

乳腺增生的饮食预防我们都了解了吧，往往疾病的发生都和饮食有一定的关心，所以大家要在平时的生活中合理安排饮食，特别是女性同胞，要想远离乳腺疾病，就要按照以上的饮食习惯改善自己的生活习惯。