乳腺增生比较常见,病情易反复,长期困扰着女性。其具有一定程度的癌变的风险,严重威胁到女性的身心健康,所以乳腺增生的预防工作就显的格外重要了。
生活中怎么预防乳腺增生?
1.调节情绪
女性生性多敏感多疑、情绪不稳,易忧郁、焦躁和思虑过度,这种负面情绪会直接影响激素分泌,长期内分泌紊乱可导致女性出现乳腺病变,表现为乳房胀痛、乳房结节等。为此女性要善于调节情绪,积极宣泄不良情绪,保持良好的精神状态;尤其在月经、妊娠期间更要注意调节不良情绪。
2.和谐性生活
和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度。另外,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
3.合理作息
生活要有规律,注意休息,保证充足睡眠,不可经常熬夜。充足的睡眠有利于精力的恢复,提高身体免疫力,减少病变几率。需要特别注意的是女性晚上睡觉时应不穿内衣,以免造成乳房血运障碍,引起血瘀、肿块。
诱发乳腺增生最常见的病因就是激素水平的紊乱,所以在日常生活中除了要做到文中所讲的几点以外,还需要做好避孕措施,避免人流,不要服用激素类药物等。
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